na kolana

[...] chodzić mogę. Do kręgosłupa jako takich uwag nie było. Przynajmniej tu w miarę w porządku %-) Godzinę mnie oglądała. Próbowała też zlokalizować miejsce przeciążenia kolana dokładniej, ale ból ogólnie jest tak minimalny że sama nie potrafiłam powiedzieć czy mnie boli. Na razie mówiła o zwykłych, a myślisz że warto było zainwestować w [...]

[...] 4x12 32kg/34kg/34kg/36kgx9 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max 18/17 Ad.1. Ależ fajnie mnie czwórki piekły. :-)) Bałam się trochę o kolana, bo pamiętam jeszcze jesienną dysfunkcję, ale było bezproblemowo. Ad.2. Coś ostatnio dobrze mi się przysiad robi, aż dziwne. %-) Generalnie już w trzeciej serii [...]

[...] (27-6-1, 4 KO, 12 Sub) w starciu o pas mistrzowski wagi lekkiej. Poprzedni rywal Irlandczyka z Północy, Marian Ziółkowski musiał wycofać się z pojedynku z powodu kontuzji kolana. Bilety w sprzedaży na eBilet.pl, ticketmaster.com i axs.com. Marcin Wrzosek to jeden z najbardziej efektownie walczących zawodników KSW. Łódzki Shark ma na koncie już [...]

musisz pamiętać również ,że podczas serwisu stacjonarnego raczej żebyś miał usztywniony nadgarstek. Podczas odbioru nisko na nogach (mi trener mówi ,że jak będę grał "na kolanach" to będzie wiedział że wiem o co chodzi) Początkową naukę padów proponuję na materacu. Mówisz że masz 158 cm wzrostu i 14 lat możesz stosować jakieś ćwiczenia [...]

[...] (20-1, 9-1 w UFC, #5 w rankingu UFC) został anulowany ze względu na kontuzję Brazylijczyka. Dos Anjos przeszedł drugą, w ciągu ostatnich sześciu miesięcy, operację kolana i nie jest w stanie przygotowywać się do pojedynku zaplanowanego na ostatnią sobotę października. W sobotę Rafael miał jeszcze nadzieję na walkę podczas UFC 267. Już [...]

[...] Skarżyński to opisuje w swojej książce. Oprócz techniki biegu przyczyną bólu może być to, że mięśnie są nie przyzwyczajone do takiej pracy i się pospinały. U mnie ból kolana oznacza spięty czworoglowy, wystarczy rolowanie i rozciągnie i przechodzi. Szczerze to az tak mi na wiadomosci odnosnie biegania nie zalezy zeby siegac do ksiazki bo [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Uz6t6jQsITY Tasmy zawiazane luzno, aby chronic kolana, nic mi nie dodawaly. W piatek mam trening w tasmach juz zawinietych profesjonalnie z calej sily to licze na 190/200 w serii ;)

[...] - 5x122kg - 5x127,5kg - 5x132,5kg - 5x137,5kg - 5x147,5kg 2. Przysiad --> 1. normalne, 2. z zatrzymaniem, 3. dupą do ziemi z zatrzymaniem (taśmy związane luźno, aby chronić kolana tylko, sam sobie wiązałem) - 3x125kg - 3x125kg - 3x130kg - 3x130kg - 3x135kg - 3x145kg - 3x150kg - 1x170kg - 1x180kg [...]

Lady M fajy pokaz Szczególnie mi się podobały te kopnięcia z odbiciem się od kolana przeciwika I chyba było kopnięcie z wysoku obydwoma kolanami. No i ten przechwyt nogi i walenie łokciem w udo też mocne (a jak ja kiedyś robiłem tylko połączone z kopnięciem, jak zaczynałem treningi Karate to się ze mnie śmiali że za nogi łapię ). Ogólnie fajnie [...]

1) Przy seoi-nage z kolan to nie ma tam jakichś zakroków etc. To jest taka metodyka szkoleniowa, w praktyce robi się właściwie "wskok" na oba kolana jednocześnie. 2) Technika zawodzi, lżejszych rzucasz masą i siłą, ewentualnie jakieś problemy ze stabilizatorami, ale tego łatwo nie wyeliminujesz. Trening z gumami, jest ... hmmm ... [...]

Dythican, jak nie masz pełnego zakresu w kolanie to nad nim popracuj ;) jak już możesz, najprostsza metoda to siad na biurko i zginanie ile możesz kolana. Ja tak robiłem po 30 minut (najlepiej jak się z kimś gada to idzie szybciej). Dodatkowo codziennie. W tydzień wyrobiłem pełen zakres. Nie wiem tylko czy po ACL można to już robić tak szybko (ale [...]

to zrob jedna serie wykrokow! warto robic chociazby po to zeby chronic kolana...wiadomo ze bedzie ciezko, mozesz obciac serie przysiadow czy mc...zobaczysz sam jak sie bedziesz czul... jak np siady bedziesz robil w niedziele to poniedzialkowy trening bym odpuscil kosza... powodzenia na SDC :-)

Nie no, wiadomo że kolana idą do przodu ale starałem się by jak najmniej szły a sama dupa schodziła mówiąc prosto no ale w porządku. W poniedziałek przyszły zobaczę jak będzie mi szło jeśli pozwolę sobie na trochę więcej. Może przez to nie mogę...progressować :/ Nie wiem, mam wrażenie że zastałem się w miejscu a większe ciężary po prostu odpadają [...]

80 kg x 8p... Powoli (%-)) do przodu. Chyba zostaję na rampach, nie psuję tylu powtórzeń i dzięki temu kolana tak nie obrywają

wyskok to nie tylko skok pionowy, to tez przyspieszenie na 5-10 metrach, silne miesnie stabilizujace cialo i kolana. Ogolna dynamika i eksplozywnosc ktora wyraza min. skok pionowy.

juz jakies 2 lata temu jak lipek pojawil sie na scenie stwierdzilem ze nie dosc ze jest mlody,to chudy i slaby fizycznie i ze wkoncu kolana nie wytrzymaja... mial teraz 2 miesiace przerwy ponad z powodu kontuzji (cos z wiezadlami,lakatka z tego co slyszalem) przyjechal do krakowa gdzie mial dunk sesje i mial miec pokazy... po dunk sesji siadlo [...]

[...] bo jakiś czas temu solidnie skręciłem kostkę. Wygląda to tak, że z 60kg robię ATG, z 80 minimalnie płycej, 90 już średnio, a ze stówą to już tylko udo minimalnie poniżej kolana. Ostatnia, piątą serię miesiąc temu zaczynałem ze 100kg i dokładając po 2.5kg robiłem teraz 107.5, ale muszę się raczej cofnąć z ciężarem bo z taką głębokością nie ma [...]

[...] przysiadow 2,x25 wspiec i 2x25 podskokow do klatki, ja mu powiedzialem ze to nie ma sensu, ze starczy mi jak pobiegam , porozciagam sie porzadnie i zrobie z 2x8 tuck jumpw , co o tym myslicie ? (mowil jeszcze, ze nie powinno sie robic siadaow z obciazeniem, bo obciazaja kolana i mowil zeby robic po 600 przysiadow na treningu, wysmialem go) :D

Spoko, tak sobie pomyślałem dzisiaj, że ćwiczenia właśnie te co na wyskok mam też powinny wzmacniać kolana %-)

Co polecacie na pierwsze objawy kolana skoczka (ból więzadła rzepki-lekki, ale nie chce tego lekceważyć)? Jakieś specjalne ćwiczenia, czy zalecenia dietetyczne? Czegoś w szczególności unikać? Zmieniony przez - g115 w dniu 2013-02-14 23:37:47